请注意缺钙,不要只喝牛奶!天天吃,既健康又补钙!

栏目:新闻 发布时间 2020-10-17 人气 

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简介:小时候,每天的早餐都会有一杯牛奶,妈妈说多喝牛奶能补钙,长得高!后来怀孕、更年期、慢慢变老...随着年龄的增长,头发越掉越少,骨头越来越脆,人体钙质流失非常严重。越来越多的年轻人开始脱发掉发,发际线不保了!因为年轻人经常熬夜 ,上班久坐...


小时候,每天的早餐都会有一杯牛奶,妈妈说多喝牛奶能补钙,长得高!


后来怀孕、更年期、慢慢变老...随着年龄的增长,头发越掉越少,骨头越来越脆,人体钙质流失非常严重。



越来越多的年轻人开始脱发掉发,发际线不保了!因为年轻人经常熬夜 ,上班久坐下班宅,不爱运动又贪吃!



50岁以后低骨量率和骨质疏松症患病率开始增高,疏松的骨质就像玉米棒一样脆弱,所以老人往往摔一跤就可能引发骨折。



人体缺钙,不仅表现在骨骼方面,还会牵扯到其他身体机能。可能导致头发掉落,白发,儿童生长缓慢,老年人骨折风险增大,还可能会引起失眠,女人痛经等症状!



中国营养协会相关报告指出:(每天钙摄入量)儿童每天800mg,成年人每天800mg,老年人每天1000mg,孕妇和哺乳期妇女每天1200mg。


在有数据的74个国家和地区中,中国大陆居民每日膳食钙摄入量排名倒数第六,仅为339毫克,不足推荐量的一半。



很多人觉得骨头汤含钙高。有研究表明,一碗骨头汤可能只有微乎其微的钙能被人体吸收。


还有人觉得牛奶含钙量高,但有大部分人不知道的是,全国9成以上的人患有乳糖不耐受症(数据来源:《人类遗传学(Hum Genet)》研究显示,92.3%的中国人有乳糖不耐受的情况),单喝牛奶就容易拉肚子,钙质吸收率低。



缺钙又不想糟罪怎么办?


试试这款孕妇都能吃的黑芝麻饼,富含钙质等营养素,好吃美味,健康营养一整天!



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